Перкуссионный массажер: какой выбрать? Топ-4 модели от WO.UA
Знакомо ли вам это «божественное» чувство на следующий день после ударной тренировки на одну какую-то зону? Мне — очень. Не могу сказать, что я фанат спорта, но иногда пытаюсь встать на этот путь и внедрить в свою жизнь хотя бы легкие тренировки. А утром не то что встать — мне даже до будильника сложно дотянуться, не говоря о том, чтобы идти заниматься делами.
Правда, чаще у меня просто забиты мышцы от постоянного сидения за ноутбуком в позе креветки, и тогда у меня нарушается сон, часто болит голова, и в целом, ощущения не самые приятные. Ходить на массаж — дорогое удовольствие, его трудно бывает вписать в бюджет и в график, поэтому я решила попробовать перкуссионный массажер.
Что такое перкуссионный массажер и для чего он нужен?
Начнем с того, что перкуссионным массажером можно массировать разные группы мыщц. Перкуссия — это массаж, в основу которого легло активное простукивание участков тела. Такую процедуру умеют делать профессиональные массажисты: они очень быстро простукивают нужную зону. Не специалистам это сделать сложно и неудобно, нужно обладать знаниями об анатомии, да и элементарно массировать спину самому себе неудобно.
Перкуссионный массажер был изобретен в начале 2000-х годов, а его прототипом была… дрель. В 2007 году американский мануальный терапевт Джейсон Уэрсланд попал в аварию, в которой повредил спину. Мучаясь от постоянной боли, хиропрактик испробовал все возможные методы, чтобы облегчить состояние. Вибрационный массажер, который посоветовал ему брат, сделал только хуже. Отчаявшись, Уэрсланд, который вырос в семье строителей, попробовал из подручных средств создать устройство, которое поможет ему справиться с болью. Переоборудовав дрель, доктор получил первый примитивный перкуссионный массажер, который, наконец, дал тот эффект, который от него ожидали.
С годами Уэрсланд усовершенствовал свое изобретение, подключились медицинские и спортивные фирмы. И теперь мы имеем вполне современное портативное устройство, которое отлично подходит для массажа дома.
Какие функции выполняет массажер
Перкуссионный массажер имеет довольно широкие возможности. Благодаря наличию нескольких насадок в комплекте (в разных моделях набор может отличаться) он может массировать разные участки тела. Массаж нужен:
Для расслабления и релаксации.
Снижения боли при различных повреждениях.
Разминания мышц после и перед тренировками.
Снятия отечности и уменьшение целлюлита.
Улучшения кровообращения и кровоснабжения.
Например, у меня нарушено кровообращение и терморегуляция в конечностях, и руки-ноги зимой переохлаждаются, а летом перегреваются. При этом у меня сильно зажата воротниковая зона: как и все люди, я «залипаю» в телефон, сижу за столом в позе лотоса или подогнув колени. Из-за этого у меня часто некрепкий беспокойный сон и головная боль. Хронические стрессы также нельзя сбрасывать со счетов. Ах, да, я забыла про ломоту в ногах на дождь.
Активное воздействие перкуссионным массажером на шейно-воротниковый отдел позвоночника поможет мне улучшить кровоснабжение мозга, и как следствие, улучшить качество сна, повысить продуктивность в целом. А массаж ног поможет снять болевые ощущения после пеших прогулок, так как я люблю много ходить, и минимизировать неприятные ощущения после редких пробежек. Но конечно, для меня самое главное — разминка спинных и шейных мышц.
Как выбрать перкуссионный массажер
Итак, перейдем к критериям выбора перкуссионного массажера, на которые нужно обращать внимание. Так как мы выбираем девайс, который должен служить долго, важно, чтобы трата денег не была напрасной.
Скорость
Благодаря механическому управлению головка массажера способна воздействовать на участок тела с невероятной скоростью: от 1800 до 3200 ударов в минуту. Даже самый профессиональный массажист не сможет так быстро пробивать мышцы. Чаще всего скорость массажера можно регулировать: Во-первых, вам нужно привыкнуть, особенно если вы совсем новичок.
Во-вторых, разные участки требуют разной интенсивности воздействия, чтобы не заработать травмы вместо расслабления.
Амплитуда колебаний
Сложная на первый взгляд характеристика всего лишь означает, на какое расстояние от поверхности кожи поднимается насадка. Например, самыми распространенными и универсальными считаются модели с амплитудой 10-12 мм. До 10 мм подходят для более легкого массажа, а устройства с амплитудой 12-16 мм — для более сложных задач (их используют профессиональные спортсмены или люди, которые проходят реабилитацию после серьезных травм, только по рекомендациям врача).
При этом, если разобраться, перкуссионный массажер, который воздействует на мышцу с частотой вибрации 3200 ударов в минуту, разгоняясь на расстоянии до 1.5 см от поверхности кожи, проникает глубоко, до 6-8 см вглуб.
Автономность
Первый перкуссионный массажер, изобретенный Уэрсландом, был громоздкий, шумный и работал от сети. Сам автор говорит, что прибор был «ужасен». Современные массажеры Yunmai оборудованы на редкость мощным аккумулятором: какая еще техника сможет работать целых 70-80 дней на одном заряде?
Правда, есть небольшой нюанс. Такая автономность рассчитана на ежедневный массаж в течение 10 минут. Если вы планируете пользоваться массажером чаще, заряжать его тоже нужно будет раз в 40-60 дней. Впрочем, мы советуем все же следовать рекомендациям врачей и не злоупотреблять высокоинтенсивным массажем.
Как правило, перкуссионный массажер заряжается от кабеля USB Type-C, но важно, чтобы на нем была маркировка 5 В/2 А.
Уровень шума
В целом перкуссионные массажеры относятся к технике с малым-средним уровнем шума. Выбирайте модели 35-45 дБ. Такая громкость сравнима с шепотом. Тихая работа поможет расслабиться в конце рабочего дня. Ну а если вы не можете спать ночью из-за перенапряжения, низкий уровень шума поможет расслабить мышцы, не разбудив при этом всех спящих.
Вес и эргономика
Мабуть, одна з найважливіших характеристик, тому що вібруючий прилад потрібно тримати на висоті досить тривалий час. Часто від однієї тільки вібрації втомлюються руки, не кажучи вже про вагу. В середньому, вага варіюється від 400 гр до 1 кг. Міні-версії можна брати із собою у дорогу, вони ідеальні, якщо ви живете одні. Більш повноцінні моделі можуть працювати з більшою інтенсивністю, але і вага у них більша, тому вони будуть зручніші, якщо хтось допомагає.
Сучасні масажери мають дуже ергономічну та зручну форму, виготовляються з харчового пластику, з елементами із нержавіючої сталі, харчового силікону. Тому такі прилади підходять і людям з алергіями.
Насадки
Теперь давайте разберемся в самом интересном — насадках. Как правило, перкуссионные массажеры комплектуются четырьмя основными насадками, которые подходят для решения большинства задач:
Круглая насадка. Вы однозначно видели ее в рекламе в сети, именно она является самой основной и есть даже в самых лаконичных наборах. Подходит для проработки больших мышечных массивов: грудные, ягодичные, плечевые, мышцы ног, стопы.
U-образная насадка, она же насадка-вилка. Имеет характерную U-образную форму, которая позволяет воздействовать на определенные зоны тела, избегая давления на кости и чувствительные области. Она предназначена для массажа мышц, расположенных вокруг костей и сухожилий. Вот основные зоны, где её можно использовать:
Ахиллово сухожилие: при работе с ногами и особенно ахилловым сухожилием вилка помогает избежать давления на само сухожилие, воздействуя только на окружающие мышцы, что полезно для восстановления после бега или интенсивных нагрузок.
Трапециевидные мышцы: эта насадка отлично подходит для массажа трапециевидных мышц, так как позволяет воздействовать на крупные мышцы по обе стороны от шеи и верхней части спины.
Икры: для проработки икроножных мышц вилка тоже может быть полезной, особенно когда требуется более целенаправленное воздействие на мышцы, минуя кости.
Предплечья и мышцы вокруг суставов: вилка может быть использована для работы с мышцами, расположенными вокруг локтевых и коленных суставов, что помогает избегать нежелательного давления на сами суставы.
Плоская насадка. Используется для воздействия на стопы, подходит для большинства мышечных групп.
Насадка-пуля. Пожалуй, самая интересная насадка. Ее ширина очень маленькая, и благодаря этому ударные волны способны проникать глубже, так как концентрируются в одной точке. Пуля хороша для точечного массажа триггерных участков — небольшие узлы в мышцах, которые вызывают боль или напряжение.
Кстати, именно насадку-пулю можно использовать для китайского массажа, который основан на точечном воздействии.
Топ-4 модели перкуссионных массажеров на WO.UA
Рассмотрим 4 лучших модели перкуссионных массажеров, разберемся в преимуществах и недостатках и выберем лучший.
Модель |
|
|
|
|
Цена, грн | 6 599 грн | 4 799 грн | 4 999 грн | 4 999 грн |
Цена актуальна на момент публикации.
Массажер Yunmai Massage Gun PRO
Итак, первый в нашем списке — массажер Yunmai Massage Gun PRO:
Кейс для массажера и насадок.
Вес 1 кг.
4 насадки в комплекте.
Можно регулировать скорость.
Встроенный таймер.
Почти два месяца автономной работы (84 дня).
Эта модель идеальна для тех, кто уже имеет опыт работы с портативными перкуссионными массажерами. Хотя конструкция довольно эргономична, а сам прибор в руке не скользит, он имеет довольно большой вес. Килограммовый массажер довольно трудно держать на весу неподготовленному человеку. Но это, на мой взгляд, единственный его минус.
Встроенный таймер просто не позволит держать массажер на весу слишком долго: через 10 минут работы он выключится. Эта функция предусмотрена, чтобы решить два вопроса: перегрев двигателя и возможные травмы мышц при слишком долгом ударном воздействии.
После срабатывания таймера вы можете сразу включить массажер снова, если это необходимо, но рекомендуется дать устройству и мышцам небольшую паузу, чтобы избежать перегрева или избыточного напряжения.
Массажер Yunmai Massage Gun Mini
Это мини-массажер, рассчитанный на то, что им будут пользоваться в дороге. Такую возможность обеспечивают:
Кейс для хранения массажера и насадок.
Минимальный вес, всего 240 грамм.
3 дополнительных насадки.
4 режима интенсивности.
Два месяца автономной работы.
В этой модели очень много продуманных деталей. Она идеальна для новичков. В отличие от большинства массажеров, здесь целых 4 режима интенсивности, и самый слабый из них — 1000 ударов в минуту. Так что если вам нужен более деликатный массаж определенных участков тела или есть необходимость бережно размять поврежденное место, этот массажер — то, что нужно.
Кстати, здесь есть интересная особенность: цветная подсветка мощности, от слабой до погранично интенсивной. Интеллектуальные датчики улавливают слишком сильное давление, индикатор загорается красным, говоря о том, что давление нужно уменьшить во избежание травм.
Да, здесь нет насадки-пули, но трех других — шара, U-образной и плоской — вполне достаточно для полноценного массажа, если учитывать, что это мини-вариант.
Для себя я выберу именно Yunmai Massage Gun Mini. Он компактный, легкий, при этом его функций вполне хватит для решения моих задач: расслабление шейно-воротниковой зоны после постоянной работы за компьютером и снятие тонуса мышц в результате реакции на стрессовые ситуации.
Массажер YUNMAI Massage Gun Prime 2
Пожалуй, это один из тех случаев, когда оптимально сочетаются функциональность и габариты:
Вес 780 грамм.
4 насадки.
Станция для зарядки массажера и хранения насадок.
Дорожный кейс.
2 месяца автономной работы.
YUNMAI Massage Gun Prime 2 позиционируется как дорожный вариант: благодаря специальному кейсу, который есть в комплекте, его удобно брать с собой на тренировку или в поездку. Например, если вы занимаетесь спортом, и каждый день уделяете внимание конкретной группе мышц («день ног», «день пресса»), слишком высокая интенсивность тренировки может «забить» мышцы.
Пару лет назад я проходила курс интенсивных тренировок в комплексе с правильным питанием, и тогда перкуссионный массажер YUNMAI Massage Gun Prime 2 мне бы очень пригодился: в результате очень насыщенных занятий с гантелями мышцы настолько забивались, что на следующий день я вставала со слезами… и шла выполнять тренировку на пресс.
Кстати, если вы часто ездите в сидячем положении — автобус, машина, или Интерсити — такой массажер поможет расслабить затекшие мышцы. Например, у меня проблемы с засыпанием в дороге. Даже если мне предстоит двое суток в автобусе, я не могу уснуть сидя, так как у меня напрягается шейный отдел. А U-образная насадка помогла бы расслабиться и снять тонус.
Перкуссионный массажер Naipo MGG-2103
Ключевые характеристики:
Вес: 1 кг.
4 сменные насадки для различных зон тела.
5 уровней интенсивности.
Автономная работа до 20 дней по 30 минут в день.
Эргономичная ручка и компактный дизайн.
Этот массажер идеально подходит для тех, кто нуждается в мощном и универсальном устройстве для домашнего использования. Он оснащён 5 уровнями интенсивности, что позволяет регулировать силу воздействия в зависимости от потребностей — от расслабляющего массажа до глубокого воздействия на напряженные мышцы.
Naipo MGG-2103 обладает эргономичной ручкой, которая удобно лежит в руке, а компактный дизайн делает его простым в использовании даже на труднодоступных участках тела. 5 насадок обеспечивают гибкость в использовании: для крупных мышечных групп, чувствительных зон и триггерных точек.
Как правильно пользоваться перкуссионным массажером: несколько важных советов
Перкуссионный массажер — не детская игрушка. Он воздействует на тело, и может принести как пользу, так и навредить, если неправильно им пользоваться (как правильно делать массаж в домашних условиях, читайте здесь).
Безопасность
Запомните самое важное правило: нельзя воздействовать на кости. Конечно, ничего страшного не случится, если массажер случайно соскользнет на ребро или ключицу (если, конечно, нет патологий костной ткани), просто неприятные ощущения, но все же интенсивность прибора рассчитана на упругие и эластичные мышцы.
Особенно противопоказано любое воздействие на позвоночник. В сети можно встретить информацию, что U-образная насадка предназначена для массажа позвоночного столба. Ею можно и нужно массировать затылочную часть, но не позвоночник: повышается риск «соскакивания» дисков.
Перкуссионный массажер можно использовать при здоровой беременности, если присутствует отечность ног. Но этот момент очень важно согласовать с наблюдающим врачом, а самомассаж при любых патологиях строго противопоказан.
Избегайте свежих шрамов (до 90 дней), ссадин и ран. Перкуссионный массажер также противопоказан, если вы принимаете антикоагулянты (препараты для разжижения крови) — можно вызвать кровотечение.
Ну и главное — растяжения, переломы и ушибы. На первый взгляд может показаться, что массаж при ушибе мышцы — хорошая идея, но не зная степени серьезности повреждения, вы можете очень сильно усугубить ситуацию.
Эксплуатация
Ну и банальная гигиена. Мы очень рекомендуем протирать массажер после каждого использования, если он соприкасался с кожей. Так его будет приятнее брать в руки в следующий раз, а риск развития бактерий будет сведен к нулю.
Все перкуссионные массажеры, представленные в нашем обзоре, работают от встроенного аккумулятора. Индикаторы сообщают, когда прибор пора поставить на зарядку. Желательно не допускать разрядки до 10% и заряжать на уровне 15-20%. При этом массажер нельзя использовать, пока он включен в сеть.
Ну и напоследок — все современные модели защищены от перезарядки, так что если случайно забыть устройство, включенным в сеть, ничего страшного не случится. Впрочем, лучше все же не злоупотреблять.
Подведем итоги: какой выбрать перкуссионный массажер
Какой выбрать перкуссионный массажер, зависит от ваших целей и предпочтений. Если вы новичок, стоит обратить внимание на более легкие модели с меньшей интенсивностью и несколькими насадками для комфортного использования, как, например, Yunmai Massage Gun Mini или YUNMAI Massage Gun Prime 2. Для тех, кто занимается спортом, подойдут мощные устройства с большими амплитудами и возможностью глубокой проработки мышц: обратите внимание на Yunmai Massage Gun PRO.
Не забывайте учитывать такие факторы, как автономность, вес и уровень шума. Самое главное — подобрать массажер, который будет соответствовать вашему образу жизни и задачам.
